EMOTIONAL
Πριν 2400 χρόνια ο αρχαίος Έλληνας γιατρός, ο Ιπποκράτης, ονόμασε αυτό που σήμερα λέμε ‘κατάθλιψη’, ως μελαγχολία. Αν πάσχεις απο κατάθλιψη είσαι κάθε άλλο παρά μόνος. 300 εκατομύρια άνθρωποι στον κόσμο σήμερα πάσχουνε απο τη διαταραχή αυτή. Για όλους μας υπάρχει πιθανότητα να γίνουμε καταθλιπτικοί, ακριβώς όπως μπορούμε να αγχωθούμε ή να ερωτευτούμε.
Ανησυχίες, φόβοι και άγχη είναι γνωστά σε όλους μας. Παθολογικά και ψυχικά δεν είναι καταστροφικά και τις περισσότερες φορές αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές. Είναι λογικές αντιδράσεις στον κίνδυνο και στο στρες αλλά γίνονται πρόβλημα όταν εντοπίζονται σε υπερβολικό βαθμό ή σε ασύνδετες καταστάσεις. Για παράδειγμα: Ακούω ένα αυτοκίνητο να πλησιάζει και φοβάμαι ότι θα με κτυπήσει. Φοβάμαι για την ζωή μου και νιώθω άγχος. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και βοηθητικό εάν διασταυρώνω το δρόμο. Το ίδιο δεν ισχύει όμως εαν κάθομαι σε μια καφετέρια.
Το να βιώνουμε κάποιο βαθμό άγχους είναι απόλυτα φυσιολογικό, ειδικά όταν έχουμε πολύ καλούς λόγους και κάτω απο ορισμένες συνθήκες. Θεωρείται πρόβλημα όταν ένας αισθάνεται άγχος συνέχεια, και σε όλες τις περιστάσεις, χωρίς συγκεκριμένο λόγο.
Με λίγα λόγια η Γενικευμένη Αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ), είναι το υπερβολικό άγχος και έντονη ανησυχία για προβλήματα της καθημερινής ζωής, τα οποία είναι παρών το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι συνέπειες της ΓΑΔ, είναι ότι επηρεάζει την οικογενειακή ζωή, την επαγγελματική απόδοση και γενική λειτουργικότητα του ατόμου.
Με τη λέξη αυτοπεποίθηση εννοούμε: ‘Αυτο-αξία’, ‘Αυτο-εμπιστοσύνη’, ‘Αυτο-αποτελεσματικότητα’.
Με λίγα λόγια αυτοπεποίθηση είναι η γενική εικόνα που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του όσο αφορά την ταυτότητα, κοινωνικός ρόλος, επάγγελμα, εμφάνιση, χόμπυ, και χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του.
Όταν λέμε ότι κάποιος έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση τότε εννοούμε τα άτομα που δεν εμπιστεύονται τις ικανότητές τους και εξαρτώνται πολύ από τη γνώμη των άλλων. Αποφεύγουν την ανάληψη ευθυνών και τις πρωτοβουλίες διότι φοβούνται την αποτυχία. Δεν αποδέχονται τον εαυτό τους έτσι όπως είναι και αισθάνονται ότι πρέπει να είναι πάντοτε ευπροσάρμοστοι και καθωσπρέπει για να γίνονται αποδεκτοί.
Τις περισσότερες φορές το άγχος είναι ήπιο και έρχεται σταδιακά χωρίς να φτάνει σε μεγάλες εντάσεις. Ορισμένες όμως φορές παρατηρούνται απότομες εισβολές σοβαρού και έντονου άγχους που τότε το ονομάζουμε 'πανικό'. Ο πανικός μπορεί να έρχεται εντελώς ξαφνικά και απροειδοποίητα ή να συνδέεται με τις άλλες μορφές άγχους και ιδιαίτερα τις φοβίες.
ANGER MANAGEMENT
Θετική διαχείριση του θυμού
Ο θυμός είναι ένα φυσικό και ανθρώπινο συναίσθημα. Δεν υπάρχει ένας που να μην έχει θυμώσει ούτε μία φορά στη ζωή του. Δεν είναι κακό να θυμώνουμε, κάποιες φορές είναι εντελώς δικαιολογημένο.
Το πρόβλημα είναι όταν αντιδρούμε υπερβολικά και συμπεριφερόμαστε με τρόπο που δεν δικαιολογείται από την κατάσταση, και ως εκ τούτου «δίνουμε το δικαίωμα» στους άλλους να μας κρίνουν αρνητικά.
Υπάρχουν περιπτώσεις, όπου λόγω απογοήτευσης ή και για άλλους λόγους, χάνουμε την ικανότητά μας να βλέπουμε τις καταστάσεις στη σωστή τους διάσταση. Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είμαστε σε θέση να κρίνουμε τι είναι δικαιολογημένο.
Απώλεια, Θρήνος και Πένθος
Όταν χάνουμε αυτούς ή αυτά που αγαπάμε...
Απώλεια, θάνατος και ζωή είναι λέξεις αντίθετες, και όμως δεν υπάρχει ζωή χωρίς απώλεια και θάνατο.
Δυστυχώς, όλοι μας σε κάποια φάση θα βιώσουμε την απώλεια κάποιου ή κάτι που αγαπάμε. Υπάρχουν πολλά είδη απώλειας και το καθένα έχει το δικό του είδος θρήνου και πένθους.
κρίση και πώς μας επηρεάζει :
Άγχος για τα λεφτά και αβεβαιότητα για το μέλλον
Είναι μια πολύ δύσκολη εποχή, γεμάτη προκλήσεις. Γι αυτό και πρέπει να είμαστε όσο πιο δυνατοί γίνεται. Άλλωστε, οι μεγαλύτερες γενεές έχουν περάσει και χειρότερα. Θα πρέπει όλοι να αποδεχτούν αυτές τις αλλαγές, και στη συνέχεια να προσαρμοστούν στην καινούργια αυτή σειρά των πραγμάτων. Αυτήν την περίοδο πρέπει να αλληλοστηριζόμαστε, και να αυτοκαθησυχαζόμαστε. Δύσκολο στην πράξη πολλές φορές, αφού παρασυρόμαστε απο τις διάφορες πληροφορίες που βομβαρδιζόμαστε καθημερινά. Είναι σημαντικό να είστε με δικά σας άτομα, να συζητάτε τις ανησυχίες σας, και αν νιώθετε πως δεν είστε καλά, να μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια απο ειδικούς - γι αυτό είμαστε εδώ.
Με το που φεύγει ο Αύγουστος και μπαίνει ο Σεπτέμβρης πολλοί πέφτουνε σε κατάθλιψη.. Κάποιοι το ονομάζουνε «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή». Είναι μία μορφή κατάθλιψης που οφείλεται στην αλλαγή της εποχής. Οι μέρες μικραίνουν, o καιρός γίνεται απρόβλεπτος, τέλος το καρπούζι και η θάλασσα, και πίσω στη ρουτίνα και δουλειά. Κάποια χαρακτηριστικά αυτού του είδους κατάθλιψης είναι η υπνηλία ή δυσκολίες την ώρα του ύπνου, απόκτηση βάρους, άγχος, διάφορα κοινωνικά προβλήματα και συνέχεια εναλλαγές της διάθεσης.
Όταν οι σκέψεις μας μετατρέπονται σε εμμονές:
Ένα συχνό σύμπτωμα άγχους
Οι επίμονες και αρνητικές σκέψεις είναι απο τα πιο συχνά σημάδια του άγχους ή μίας αγχώδης διαταραχής. Το περιεχόμενο αυτού του είδους σκέψεων δεν είναι ποτέ θετικό, αλλά έχουν να κάνουν με διάφορες ανησυχίες και φόβους που μπορεί να έχει ένα άτομο (κάποιες φορές έχουν ρεαλιστικούς καλούς λόγους να ανησυχούν, άλλες φορές αγχώνονται για ασήμαντα ή παράλογα πράγματα).
Ανκαι οι εμμονές είναι το πρώτο σύμπτωμα της «ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής» (obsessive compulsive disorder), δεν σημαίνει πάντα πως ένας πάσχει απο αυτό, αφού οι εμμονές είναι παρών και σε άλλες αγχώδεις διαταραχές όπως θα δούμε πιο κάτω.
Ψυχολογία και Αϋπνία
Όλοι μας μπορούμε να κοιμηθούμε. Υπάρχουνε όμως κάποιοι περιόδοι στη ζωή μας, που βιώνουμε κάτι που διακόπτει αυτή τη φυσιολογική διαδικασία του ύπνου. Συμβαίνει σχεδόν σε όλους μας τουλάχιστον μια φορά το χρόνο- είτε γιατί ανησυχούμε για κάτι συγκεκριμένο, το μέλλον, ή κάτι που συνέβηκε στο παρελθόν.
Όταν συμβεί αυτό, προσπαθούμε να ελέγξουμε την κατάσταση ή να λύσουμε το πρόβλημα, όπως θα κάναμε για οτιδήποτε άλλο που θα μας απασχολούσε στη ζωή μας. Δυστυχώς, καταλήγουμε να νιώθουμε κολλημένοι σε μία μάχη μεταξύ εμάς και του ύπνου. Όσο πιο δυσαρεστημένοι και αγχωμένοι γινόμαστε, τόσο πιο πολύ επεμβαίνει με τον ύπνο μας και γίνονται χειρότερα τα πράγματα.