Με το που φεύγει ο Αύγουστος και μπαίνει ο Σεπτέμβρης πολλοί πέφτουνε σε κατάθλιψη.. Κάποιοι το ονομάζουνε «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή». Είναι μία μορφή κατάθλιψης που οφείλεται στην αλλαγή της εποχής. Οι μέρες μικραίνουν, o καιρός γίνεται απρόβλεπτος, τέλος το καρπούζι και η θάλασσα, και πίσω στη ρουτίνα και δουλειά. Κάποια χαρακτηριστικά αυτού του είδους κατάθλιψης είναι η υπνηλία ή δυσκολίες την ώρα του ύπνου, απόκτηση βάρους, άγχος, διάφορα κοινωνικά προβλήματα και συνέχεια εναλλαγές της διάθεσης.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Mπορεί κατα τη διάρκεια του χρόνου η διάθεση αυτών των ατόμων να ήτανε σε φυσιολογικά επίπεδα, αλλά τη συγκεκριμένη περίοδο, όταν δηλαδή αρχίζει κι αλλάζει ο καιρός, η εποχή, να επηρεάζονται σημαντικά.

Όταν υπάρχει μειωμένο ηλιακό φως εξαιτίας της αλλαγής της εποχής, μπορεί να επηρεάσει κάποιους ανθρώπους βιολογικά, και ακολούθως και ψυχολογικά. Για παράδειγμα η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της σεροτόνης, μίας ορμόνης που επηρεάζει τη διάθεση. Επίσης, η αλλαγή της εποχής μπορεί να επηρεάσει και τη μελοτόνη, που είναι σημαντική για τον ύπνο. Συνήθως επηρεάζει απο τα 18 και πάνω, και τα άτομα αυτά είναι πιο ευαίσθητα σε μολύνσεις και ασθένειες κυρίως τον χειμώνα. Τα συμπτώματα της συγκεκριμένης κατάθλιψης εξαφανίζονται την άνοιξη συνήθως, και επηρεάζει περισσότερο γυναίκες, παρά άντρες.

Συμπτώματα:

Συνήθως είναι παρόμοια με αυτά της κατάθλιψης:
-Δυσκολίες συγκέντρωσης
-Λιγότερη ενέργεια
-Χαμηλό ενδιαφέρον για τη δουλειά ή σε άλλες δραστηριότητες
-Λύπη ή νεύρα
-Κοινωνική απόσυρση
-Διαταραχές στον ύπνο και όρεξη για φαγητό

Τί μπορώ να κάνω;

Βάλτε ένα πρόγραμμα. Αυτό θα σας βοηθήσει στη διάθεση, αφού θα έχετε κάτι να κάνετε ή να ανυπομονάτε. Για παράδειγμα ξεκινήστε μια μορφή φυσικής άσκησης, για να απελευθερωθούν ενδορφίνες που βοηθούν την θετική διάθεση. Προσπαθείστε να βλέπετε τους φίλους ή οικογένεια πιο συχνά, κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί και χαλαρώνει.
Τέλος, σκεφτείτε την επόμενη «απόδρασή» σας. Πού και πότε θέλετε να πάτε για διακοπές, ακόμα κι αν είναι για ένα σαββατοκύριακο μόνο. Η σκέψη και μόνο πως έχετε κάτι καινούργιο να ανακαλύψετε, σίγουρα θα βοηθήσει την πεσμένη ψυχολογία.

Πότε πρέπει να πάω να μιλήσω σε κάποιον ειδικό;

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχετε κάποιες μέρες που απλά νιώθετε λυπημένος, πεσμένος ή μελαγχολικός. Εαν νιώθετε όμως έτσι για μέρες ή εβδομάδες, και έχετε παρατηρήσει πως χάσατε τα κίνητρα σας και τον ενθουσιασμό για τις δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνατε, τότε ίσως να είναι ένα σημαντικό σημάδι πως κάτι δεν πάει όπως θα θέλατε.
Στη συνέχεια, εαν έχει επηρεαστεί και ο ύπνος σας ή όρεξη για φαγητό, τότε σίγουρα θα πρέπει να πάτε σε κάποιον ειδικό για να αρχίζει να αλλάζει η κατάσταση.

Η Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις αρνητικές σας σκέψεις και συμπεριφορές που σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα. Θα μάθετε εναλλακτικούς τρόπους για να ελέγχετε το στρες σας και τη χαμηλή διάθεση, και πώς να σκέφτεστε πιο ισορροπημένα