Με ποιο τρόπο μπορεί να με βοηθήσει ο θεραπευτής;
Θα έχετε μία σειρά εμπιστευτικών και επαγγελματικών συναντήσεων διάρκειας έως μιας ώρας, σε ένα κατάλληλο και ιδιωτικό χώρο. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να θέσετε στόχους για τη θεραπεία, και μαζί θα αποφασίσετε τα επόμενα βήματα για να πετύχετε όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς.
Τι συμβαίνει μετά;
Ξεκινώντας αυτή τη διαδικασία, θα αρχίσετε να εντοπίζετε τις αλλαγές που επιθυμείτε να κάνετε στη ζωή σας, και θα κατανοήσετε καλύτερα τις προσωπικές σας δυσκολίες / θέματα που αντιμετωπίζετε. Θα λάβετε υποστήριξη για κάνετε αυτές τις αλλαγές, και θα σας δοθούν πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό και σώμα. Επίσης, θα σας διδάξουν δεξιότητες για να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να ανταπεξέλθετε στο μέλλον, για να αντιμετωπίσετε τις μελλοντικές προκλήσεις.
Θα πρέπει να ξαπλώσω σε καναπέ;
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι θεραπείας. Σε αυτήν την περίπτωση, όχι, δεν θα χρειαστεί κάτι τέτοιο. Θα καθίσετε σε καρέκλα και θα δουλέψουμε πρόσωπο-με-πρόσωπο.
Γιατί υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις;
Μέσα στα χρόνια έχουν αναπτυχθεί πολλές διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, και έτσι υπάρχουν διαφορετικές «σχολές σκέψεις» που η καθεμία έχει διαφορετικό στυλ. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μία διαδικασία που ταιριάζει σε όλους με τον ίδιο τρόπο. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ανταποκρίνεται διαφορετικά ανάλογα με τις ανάγκες και προτιμήσεις του. Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή προσέγγιση για εσάς. Παραδείγματα τύπων θεραπείας είναι: η Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η Ψυχανάλυση, η Ανθρωπιστική προσέγγιση, η Συστημική θεραπεία κ.λπ.
Πώς λειτουργούν;
Πολλές προσεγγίσεις εστιάζουν περισσότερο στη σχέση που αναπτύσσεται με το θεραπευτή ως ένα είδος μοντέλου, το οποίο μπορεί να αποκαλύψει τους τύπους συμπεριφοράς που σας δημιουργούν προβλήματα. Άλλες κοιτάνε τις οικογενειακές σας σχέσεις και το ποιος είχε την εξουσία στην οικογένειά σας όταν μεγαλώνατε. Υπάρχουν και αυτές που εστιάζουν στον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε, και στοχεύει στην αλλαγή των μη βοηθητικών συμπεριφορών. Τέλος, υπάρχουν και αυτές που εστιάζουν αποκλειστικά στο παρελθόν και όχι τόσο στο να σας διδάξουν δεξιότητες χρήσιμες για το μέλλον. Μία μεγάλη διαφορά επικρατεί ανάμεσα στις θεραπείες όπου εσείς είστε αυτός που μιλάει περισσότερο, και εκείνων που περιλαμβάνουν περισσότερο διάλογο. Το πρώτο ραντεβού, το οποίο πολλές φορές ονομάζεται συνεδρία αξιολόγησης, είναι μία ευκαιρία να διερευνήσετε τις προσωπικές σας ανάγκες/θέματα, και οποιαδήποτε άλλα εμπόδια που μπορεί να επηρεάσουν την διαδικασία της θεραπείας.
Το πρώτο ραντεβού, το οποίο πολλές φορές ονομάζεται συνεδρία αξιολόγησης, είναι μια ευκαιρία να διερευνήσετε θέματα που θα μπορούσαν να επηρεάζουν τη σχέση σας με τον ψυχοθεραπευτή, όπως και τις προσωπικές σας ανάγκες για συμβουλευτική.
Θα εθιστώ στη θεραπεία;
Ο στόχος κάθε ψυχοθεραπείας είναι να αναπτυχθεί η αυτό-αντίληψη και η αυτογνωσία, η απόκτηση διαφόρων δεξιοτήτων και γενικώς η ανεξαρτησία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι πιθανό να δημιουργήσετε κάποια συναισθήματα εξάρτησης προς τον θεραπευτή. Παρ’ όλο που είναι μία φυσιολογική αντίδραση, μπορεί κατά καιρούς να μοιάζει ανησυχητικό. Όμως ένας επαγγελματίας θεραπευτής γνωρίζει ακριβώς το πώς να χειριστεί αυτά τα συναισθήματα επειδή ενδιαφέρεται αληθινά και θέλει να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
Είμαι ο μόνος που το βιώνει αυτό; Θα βρω έναν ψυχοθεραπευτή για την περίπτωσή μου;
Οι ψυχοθεραπευτές εργάζονται σε όλα τα κοινωνικά στρώματα και μέρη της κοινωνίας – από νοσοκομεία μέχρι εταιρείες εως και σχολεία. Είμαστε εκπαιδευμένοι να χειριζόμαστε περιπτώσεις όπως: άγχος και πένθος, δυσκολίες στις σχέσεις, εκπαιδευτικά διλήμματα, σεξουαλικά και φυλετικά θέματα, επίλυση προσωπικών προβλημάτων όπου είναι δυνατόν, διαταραχές προσωπικότητας, ψυχωτικά περιστατικά και στήριξη θυμάτων παιδικής κακοποίησης και άλλων ψυχικών τραυμάτων. Πολλές φορές οι πελάτες νιώθουν ότι είναι οι μόνοι που αντιμετωπίζουν μία τέτοιου είδους κρίση, όμως αυτό δεν ισχύει. Ανεξάρτητα από τις ανησυχίες/στεναχώριες/φόβους σας, ή όποια άλλα θέματα σας απασχολούν, αν και μπορεί να αισθάνεστε μόνοι σε αυτό, δεν είστε.
Τι θα πρέπει να ρωτήσω το θεραπευτή την πρώτη φορά που θα επικοινωνήσω μαζί του;
Ρωτήστε τον την ώρα, το μέρος, το κόστος και τη διάρκεια των συναντήσεων, καθώς και για τις οποιεσδήποτε χρεώσεις για ακυρωμένες συναντήσεις ή αργίες. Κάντε του ερωτήσεις για την ψυχοθεραπευτική του προσέγγιση και πώς μπορεί να σας βοηθήσει με τα θέματα σας. Ίσως να θέλετε να μάθετε για τις επαγγελματικές του πιστοποιήσεις, την εμπειρία και την εκπαίδευση του θεραπευτή. Στο διάστημα αυτό θα αποκτήσετε μία ιδέα του τι συμπεριλαμβάνεται και θα μπορέσετε να αποφασίσετε αν μπορείτε να συνεργαστείτε με αυτό το άτομο. Είναι σημαντικό να είστε σαφείς για το τι θέλετε και τι μπορεί να σας προσφέρει ο θεραπευτής.
Η συμβουλευτική/ ψυχοθεραπεία είναι εμπιστευτική;
Όλα όσα συζητάτε είναι εμπιστευτικά μεταξύ εσάς και του θεραπευτή σας. Μπορούν να υπάρξουν κάποιες νομικές εξαιρέσεις και ο θεραπευτής θα πρέπει να σας τις διευκρινίσει, και να σας ενημερώσει για την πολιτική εχεμύθειας που ο ίδιος ασκεί.
Τι συμβαίνει αν αφού συναντηθούμε με τον ψυχοθεραπευτή δεν είμαι ευχαριστημένος;
Κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης ή της πρώτης συνεδρίας να είστε έτοιμος να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας, καθώς η σχέση σας με το θεραπευτή είναι ζωτικής σημασίας στη δουλειά που γίνεται. Αν δεν είστε σίγουρος για το θεραπευτή, αναζητήστε κάποιον άλλο. Η εμπιστοσύνη στο θεραπευτή είναι πολύ σημαντική και θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε το καλύτερο δυνατόν από το χρόνο που θα διαθέσετε μαζί του.
Να θυμάστε πάντοτε ότι εσείς είστε ο πελάτης.