+357 
Να περιμένετε ένα ιδιωτικό, μη επικριτικό χώρο για να δείτε ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης για εσάς. Μέσω αυτής της διαδικασίας εξερεύνησης, αναπτύσσεται η αυτογνωσία και η επίγνωση ούτως ώστε να σας βοηθήσει να εξελιχτείτε και να ξεπεράσετε τυχόν εμπόδια και ζητήματα που σας επηρεάζουν αρνητικά. Θα σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε νέες δεξιότητες και πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των θεμάτων σας, να εντοπίσετε τις δυνατότητες σας, να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με άλλους, να δουλέψετε το τραύμα που βιώνετε, και να αναγνωρίσετε τί δίνει νόημα στην ζωή σας.
Ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που προσφέρουμε:
- Γνωστική συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (CBT)
- Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)
- Mindfulness
- Θεραπεία Σχημάτων (Schema therapy)
- Διαλεκτική Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (DBT)
Γνωστική Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (CBT)
«Άλλαξε τις σκέψεις σου, και θα αλλάξεις τον κόσμο σου»
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας, όλα αλληλοσυνδέονται και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που τονίζει τον σημαντικό ρόλο της σκέψης στο πώς νιώθουμε και στο τί κάνουμε. Νιώθουμε αυτό που σκεφτόμαστε. Αυτό σε αντάλλαγμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε καταστάσεις. Ως εκ τούτου, τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα, αλλά είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε γι’ αυτά που μας αναστατώνει. Έτσι, μαθαίνοντας με ποιους τρόπους διαστρεβλώνεται η σκέψη μας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να την αλλάξουμε, και να διαχειριστούμε καλύτερα αυτό που μας βασανίζει. Συγκεκριμένα, ο θεραπευτής αμφισβητεί τις σκέψεις που υπάρχουν, και βοηθά τον πελάτη να αναπτύξει πιο ισορροπημένες πεποιθήσεις βασισμένες στην πραγματικότητα. Η ΓΣΨ εστιάζει επίσης στο να αλλάξει/ βελτιώσει τις μη βοηθητικές συμπεριφορές, γι αυτό και οι πελάτες διδάσκονται διαφορετικά εργαλεία για να αναπτύξουν νέες στρατηγικές αντιμετώπισης του οποιοδήποτε θέματος που τους απασχολεί. Γίνεται πιο συνειδητή προσπάθεια και ο στόχος είναι να σχηματίσουν πιο θετικές συνήθειες και νέες συμπεριφορές που είναι σύμφωνες με τις αξίες τους, το τί τους χαρακτηρίζει σαν άτομα.
Η ΓΣΨ είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να μάθετε και να εξασκηθείτε ακόμα και μετά το τέλος της θεραπείας. Είναι εξαιρετική για την επίλυση συγκεκριμένων ζητημάτων (π.χ. κρίσεις πανικού, φοβίες, θέματα αυτοπεποίθησης, κατάθλιψη κ.α). Ο θεραπευτής με τον πελάτη συμφωνούν για τους στόχους της θεραπείας και είναι μία δομημένη και σχετικά μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, που χρησιμοποιεί επίσης «εργασία για το σπίτι». Αυτό γίνεται για να ενθαρρύνει τους πελάτες να εξασκήσουν τις τεχνικές που έμαθαν στην συνεδρία, και για να τους βοηθήσει να αρχίσουν να παρατηρούν πιο πολύ σε βάθος ορισμένα ερεθίσματα από το περιβάλλον, και την επίδραση που έχουν αυτά εσωτερικά.
Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)
«Δεν είσαι οι σκέψεις σου ή τα συναισθήματα σου. Αυτά είναι απλώς επισκέπτες. Οπότε επέτρεψε τους να πηγαινοέρχονται όσο θέλουν»
Η θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης είναι μία άλλη μορφή ψυχοθεραπείας που βασίζεται σε ψυχολογικές παρεμβάσεις που χρησιμοποιούν στρατηγικές αποδοχής και στρατηγικές Mindfulness. Επίσης, άλλες τεχνικές εστιάζουν πάνω στην δέσμευση και αλλαγή συμπεριφοράς, προκειμένου να αυξηθεί η ψυχολογική ευελιξία.
Η συγκεκριμένη ψυχοθεραπεία βλέπει τον ψυχολογικό πόνο ως φυσιολογικό και αναπόφευκτο μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Η μακροχρόνια ταλαιπωρία συμβαίνει όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε επώδυνες σκέψεις και συναισθήματα ή όταν προσπαθούμε να αποφύγουμε αυτές τις δύσκολες εμπειρίες και καταστάσεις. Ως εκ τούτου, η ACT καλεί τους ανθρώπους να ανοιχτούν σε ανεπιθύμητα συναισθήματα και σκέψεις και τους διδάσκει να μην αντιδρούν ή να τα αποφεύγουν, αλλά να αναπτύσσουν μια διαφορετική στάση απέναντί τους: μια πιο συμπονετική, μη επικριτική στάση, όπου παρατηρούμε, αποδεχόμαστε και αγκαλιάζουμε όλα όσα μας προκαλούν πόνο. Τέλος, επιλέγουμε να αναλάβουμε δράση προς την κατεύθυνση που είναι σύμφωνα με τις «αξίες» μας.
Μέσω της θεραπείας θα κατανοήσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι σας κάνει να νιώθετε ολοκληρωμένοι. Αυτά είναι που ονομάζουμε «αξίες». Ο στόχος της ACT είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν μια ουσιαστική ζωή, καθώς βιώνουν την ίδια στιγμή τον πόνο και το άγχος της ζωής. Βλέπουμε τα βήματα που χρειαζόμαστε για να κινηθούμε προς μια πιο «αξιακή κατεύθυνση», και να αναλάβουμε δράση όπου μπορούμε.
Μindfulness
«Το να είσαι όμορφος σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου – δεν χρειάζεται να σε αποδέχονται οι άλλοι. Εσύ πρέπει να αποδέχεσαι εσένα»
Το Mindfulness είναι μια ψυχολογική διαδικασία που εστιάζει την προσοχή μας στο εδώ και τώρα, στην παρούσα στιγμή, στα πράγματα όπως είναι χωρίς κριτική. Είναι μια χρήσιμη τεχνική που μας βοηθά να παρατηρήσουμε την εσωτερική μας εμπειρία και τις αντιδράσεις μας σε καταστάσεις και γεγονότα, με περιέργεια και ανοιχτό μυαλό, χωρίς να αντιδρούμε σε αυτόματο πιλότο ή να αποφεύγουμε ό,τι είναι επώδυνο και δύσκολο. Οι σκέψεις είναι απλώς σκέψεις, δεν είναι γεγονότα και δεν είναι «ΕΓΩ». Έτσι μαθαίνουμε να δεχόμαστε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να χρειάζεται να τα αναλύσουμε, και στη συνέχεια τα αφήνουμε να φύγουν.
Το Mindfulness είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για τη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του φυσικού πόνου. Γενικότερα βελτιώνει τον ύπνο και την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Θεραπεία Σχημάτων
«Μόλις μπορέσετε να ανοιχτείτε στην ιδέα ότι η αδυναμία σας δεν είναι γεγονός, η διαδικασία επούλωσης μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί»
Η θεραπεία σχημάτων μας βοηθάει να κατανοήσουμε το πώς έχουμε μάθει να προσαρμοζόμαστε και να αντιμετωπίζουμε διαφορετικές καταστάσεις, μέσα από τις προσωπικές μας εμπειρίες. Η έννοια του «σχήματος» χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις πεποιθήσεις που έχει αναπτύξει το άτομο για τον εαυτό του, τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους, και το οποίο συχνά βρίσκεται στον πυρήνα των συναισθηματικών του δυσκολιών. Τα σχήματα ή οι «αρνητικές πεποιθήσεις ζωής», αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία όταν ορισμένες ή όλες μας οι συναισθηματικές ανάγκες (π.χ. ανάγκη για ασφάλεια, στοργή, προστασία, προσοχή, οικειότητα), δεν ικανοποιούνται λόγω τοξικών ή τραυματικών εμπειριών. Η στέρηση, η παραμέληση, και το τραύμα που ένας βιώνει μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη σύνδεσης με άλλους, προβλήματα έκφρασης συναισθημάτων και υπερβολική ανησυχία για βασικά ζητήματα ασφάλειας. Οι πεποιθήσεις αυτές μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ισχυρή έλξη για ακατάλληλους συντρόφους και σε λάθος επιλογές για την μελλοντική τους καριέρα.
Στόχος είναι η κατανόηση και η αποδοχή του τραύματος και στη συνέχεια αυτό θα μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας και να αλλάξουμε τα μοτίβα συμπεριφοράς και σκέψης.
Η θεραπεία Σχημάτων, είναι χρήσιμη για τη θεραπεία διαταραχών προσωπικότητας, χρόνιας κατάθλιψης και άγχους, και τραύματος.
Διαλεκτική Συμπεριφορική θεραπεία
«Κάποιες φορές δεν μπορούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που το αντιλαμβανόμαστε»
Η Διαλεκτική Συμπεριφορική θεραπεία (DBT) βασίζεται στη CBT και είναι προσαρμοσμένη για να βοηθά άτομα που δυσκολεύονται να διαχειριστούν και να ρυθμίσουν τα συναισθήματα τους, και μπορεί επίσης να είναι επιρρεπή σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Αρχικά αναπτύχθηκε για τη θεραπεία της Οριακής διαταραχής προσωπικότητας, αλλά έχει βρεθεί να είναι χρήσιμη για πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως το Μετατραυματικό στρες (PTSD), τους αυτοτραυματισμούς και την επιθετικότητα/ επιθετική συμπεριφορά. Είναι μια δομημένη θεραπεία που εστιάζει στη διδασκαλία τεσσάρων βασικών δεξιοτήτων: Mindfulness, αποδοχή, συναισθηματική ρύθμιση και διαπροσωπική αποτελεσματικότητα. Οι πελάτες αρχίζουν να εργάζονται πάνω σε αυτές τις δεξιότητες μέσω μιας σειράς συνεδριών και στη συνέχεια αρχίζουν να τις εφαρμόζουν στη ζωή τους.
Ο στόχος της DBT είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε τα δύσκολα συναισθήματά σας και να σταματήσετε να ελέγχεστε από αυτά. Βοηθά επίσης στο να αποδεχτεί ένας την πραγματικότητα και τον εαυτό του όπως είναι, ενώ παράλληλα ενθαρρύνει αλλαγές στη ζωή του ατόμου για να αποκτήσει νέο νόημα πλέον η ζωή για αυτούς.